يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر والبطن والكتفين والذراعين والظهر والعضلات الأمامية للرجل، يعتبر من أهم تمارين الجزء العلوي من الجسم.
1- ضعي يديك على الأرض تحت كتفيك واثني خصركي قليلا.
2- أدخلي ركبتك اليمنى بسرعة نحو الصدر وارجعيها للخلف.
3- اسحبي الركبة اليسرى نحو صدرك وابدأي في تناوب الساقين بوتيرة سريعة.
4- كرري التمرين لمدة 20 إلى 40 ثانية لـ 3 مجموعات.
#Health #fitness #loveyourself
تعليقات
إرسال تعليق